Jeśli szukasz sposobu na włączenie masła orzechowego do swojej diety, jest wiele możliwości. Na przykład możesz je jeść jako część posiłku śniadaniowego. Ponadto można go używać jako sosu do maczania innych produktów, takich jak precle czy owoce. To świetny sposób na dostarczenie sobie dziennej dawki białka bez obawy, że zjesz mnóstwo kalorii.
Banany
Masło orzechowe i banany to świetna przekąska. Zawierają dużo białka, węglowodanów, potasu i błonnika. Zawierają też dużo antyoksydantów, które są ważne dla zachowania dobrego zdrowia. Banany zawierają również dużo potasu, który pomaga unormować bicie serca.
Masło orzechowe jest dla Ciebie dobre, ponieważ zawiera zdrowe tłuszcze i węglowodany. Może zmniejszyć Twój apetyt, zwiększyć metabolizm i pomóc Ci lepiej spać. Możesz dodać je do miski z płatkami owsianymi, użyć na grzance lub zmiksować w smoothie.
Banany są dobrym źródłem magnezu. Wykazano, że ten minerał pomaga rozluźnić mięśnie, co może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. Banany zawierają również tryptofan, który pomaga organizmowi pozyskiwać energię z węglowodanów.
Jabłka
Niezależnie od tego, czy szukasz zdrowej przekąski, czy chcesz zająć czymś dzieci, jabłka i masło orzechowe to pyszne połączenie. Oto kilka wskazówek, jak wykonać to połączenie.
Wybierając jabłka do maczania w maśle orzechowym, szukaj takich, które oferują pewne korzyści zdrowotne obu owoców. Są to właściwości przeciwzapalne i niska kaloryczność. Masło orzechowe zawiera białko, które jest ważne dla budowy mięśni i utrzymania zdrowej wagi. Może też zmniejszyć stan zapalny i poziom cukru we krwi. Jabłka są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i zapewniają naturalny słodko-kwaśny smak.
Daktyle
Daktyle z masłem orzechowym to pyszny, zdrowy deser, który możesz łatwo przygotować w zaciszu własnego domu. Możesz użyć dowolnego masła orzechowego lub masła, które nie zawiera orzechów, np. masła słonecznikowego, tahini lub masła z orzechów nerkowca.
Daktyle nadziewane masłem orzechowym w czekoladzie to doskonały deser na wakacje lub przystawka na przyjęcie. Są też świetnym domowym prezentem dla współpracowników lub sąsiadów.
Daktyle są bogate w błonnik, który pomaga spowolnić uwalnianie cukru. Masło orzechowe dodaje daktylom białka i pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Dostępnych jest kilka rodzajów masła orzechowego, w tym chrupiące i kremowe. Wybierz markę, która jest naturalna i nie zawiera oleju, soli i dodatku cukru.
Molasa
Używanie melasy do masła orzechowego to świetny sposób na cieszenie się ulubioną przekąską. Jest ona nie tylko smaczna, ale i pożywna. Bez względu na to, czy chcesz zjeść zdrowe ciasteczko, czy użyć tego produktu do zrobienia porcji lodów, jest to świetny wybór.
Melasa jest produktem ubocznym rafinacji białego cukru stołowego. Zawiera kilka cennych, śladowych składników odżywczych. Co więcej, ma podobną ilość kalorii na łyżkę stołową, co cukier stołowy. Na przykład ma więcej witaminy E niż szklanka mleka.
Poza tym, że melasa jest dobra dla Ciebie, ma też kilka innych sztuczek w rękawie. Oto kilka z nich:
Głównym składnikiem melasy jest cukier, co oznacza, że jest to świetny sposób na dodanie odrobiny słodyczy do Twojego ulubionego masła orzechowego. Oczywiście zawsze możesz użyć miodu, żeby osiągnąć ten sam efekt, ale jest kilka powodów, dla których warto wybrać cukier.
Miód
Jeśli szukasz świetnego sposobu na zwiększenie poziomu energii i poprawę zdrowia, spróbuj kanapki z masłem orzechowym i miodem. Jest ona nie tylko pyszna, ale też pełna składników odżywczych. Dodanie miodu do masła orzechowego to także świetny sposób na dostarczenie sobie dziennej dawki antyoksydantów, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i inne problemy zdrowotne.
Możesz zrobić własne masło orzechowe z kilku prostych składników. Zacznij od usunięcia skórek z orzechów. Następnie użyj robota kuchennego, aby rozdrobnić orzechy na drobną pastę. Dodaj sól i miód, a następnie wyrób masę do uzyskania kruchości.
Czekolada
Masło orzechowe i czekolada to doskonałe połączenie. Zapewniają bogaty, słodki smak ze słonym posmakiem. Oba te składniki są również źródłem energii.
Gdy połączysz te dwa składniki, otrzymasz zdrowy przysmak, który jest pełen błonnika i potasu. To świetne rozwiązanie dla osób z ograniczeniami dietetycznymi. Możesz je przygotować na wyprzedaże, przyjęcia lub prezenty.
Ten łatwy przepis na czekoladowe batoniki z masłem orzechowym bez pieczenia składa się tylko z pięciu składników i nie wymaga użycia piekarnika. W rezultacie otrzymasz dekadenckie, grube batoniki, które z pewnością przypadną Ci do gustu.
Aby rozpocząć, musisz roztopić czekoladę. Najłatwiejszą metodą jest użycie mikrofalówki na 50% mocy w 30-sekundowych odstępach. Następnie mieszaj masę, aż będzie gładka.
