Czy szukasz wskazówek, kiedy pić czystek rano lub wieczorem? Jeśli tak, to trafiłeś we właściwe miejsce. Znajdziesz tu informacje na temat tego, jak ważne jest opóźnienie o pięć minut rozpoczęcia jedzenia, jak unikać gorących pryszniców i kąpieli oraz list do samego siebie.
Spis treści
Opóźnienie o pięć minut rozpoczęcia jedzenia
Jeśli cierpisz na objadanie się, możesz nie wiedzieć, co zrobić, kiedy przyjdzie ochota. Dobrym sposobem jest ćwiczenie opóźniania jedzenia przez pewien czas. Jest to podobne do budowania mięśnia. Kiedy już to opanujesz, łatwo będzie ci stawić czoła swoim zachciankom.
Jednym z najlepszych sposobów na opóźnienie objadania się jest zrobienie sobie przerwy i zajęcie się innym zajęciem. Może to być zarówno coś relaksującego, jak i coś rozpraszającego. Staraj się, żeby twoje alternatywne zajęcia były jak najbardziej zróżnicowane. Wybierz coś, co pasuje do Twoich aktualnych okoliczności. Na przykład, jeśli po ciężkim dniu pracy masz ochotę na obżarstwo, możesz zamiast tego wybrać ćwiczenia. Stosowanie opóźnień to także świetny sposób na radzenie sobie z negatywnymi emocjami.
Ważne jest, żebyś ćwiczył opóźnianie swoich zachcianek przez co najmniej piętnaście minut. Powinieneś również zapisywać swoje opóźnienia, aby śledzić swoje postępy. Pamiętaj, że przyzwyczajenie się do tej metody zajmie trochę czasu.
Unikaj gorących pryszniców i kąpieli
Jeśli próbujesz wzmocnić swój system odpornościowy, dobrym rozwiązaniem jest szybki prysznic w chłodniejszej temperaturze. Poza tym spala on tłuszcz i zwiększa poziom energii. To może prowadzić do mniejszej liczby dni chorobowych.
Prysznic i kąpiel są świetnymi narzędziami do oczyszczania ciała, ale mają też wiele wad. Po pierwsze, gorąca woda może wysuszyć Twoją skórę. A ostre mydła mogą wysuszać skórę. Ponadto mogą one wchodzić w interakcje z innymi substancjami znajdującymi się w wodzie, takimi jak chlor, powodując zakażenie drożdżakami.
Ciepła kąpiel z wodą na klatce piersiowej to kolejny skuteczny sposób walki z przeziębieniem. Pomoże ona rozluźnić mięśnie i zbić gorączkę. Najlepsze jest to, że jest to opcja przystępna cenowo. Podobnie, jeśli nie masz czasu na wzięcie prysznica, możesz spróbować ciepłej kąpieli z nawilżaczem.
Wybór odpowiedniej kąpieli jest decyzją osobistą. Pamiętaj też o używaniu najlepszej dyszy prysznicowej i mydła dla swojego typu skóry. Nie zapominaj też o zamykaniu drzwi do łazienki, kiedy nie jest ona używana.
Napisz list do siebie
Jeśli zmagasz się z depresją lub innym problemem emocjonalnym lub behawioralnym, poranne lub wieczorne odstawienie alkoholu może być pomocnym narzędziem w radzeniu sobie z tym problemem. Jest to skuteczny sposób na pozbycie się stresu i umożliwienie sobie spisania swoich uczuć. Proces ten pomoże Ci również uzyskać jasność i zrozumieć, co myślisz i czujesz. Metoda ta może być jednak stosowana jako narzędzie radzenia sobie tylko wtedy, gdy otrzymasz profesjonalne wsparcie. Istnieje wiele różnych sposobów radzenia sobie z emocjami i chorobą psychiczną, a niektóre metody mogą być dla ciebie bardziej skuteczne niż inne. Najlepszym sposobem sprawdzenia, który z nich będzie dla ciebie skuteczny, jest rozmowa z doradcą lub terapeutą na temat twoich możliwości.
Choć czystka alkoholowa może być skuteczną metodą radzenia sobie ze stresem, ważne jest, żebyś zrozumiał, dlaczego ją stosujesz. Zidentyfikowanie konkretnego powodu może doprowadzić do lepszego wyzdrowienia. Wiele osób, które cierpią z powodu takich zachowań, ma różne powody swoich działań, dlatego ważne jest, aby znaleźć ten właściwy dla siebie.
