Gdy zdecydujesz się na dobre odstawić alkohol, ważne jest, żebyś dostał dobry zastrzyk witamin. Możesz zrobić kilka rzeczy, aby upewnić się, że spożywasz odpowiednie witaminy, które zapewnią Twojemu organizmowi szybką regenerację. Pierwszym krokiem jest określenie, jakich konkretnie witamin potrzebujesz. Możesz być zaskoczony tym, jak wielu składników odżywczych potrzebujesz, by ponownie pobudzić i odbudować swoje ciało.
Magnez
Magnez jest niezbędnym składnikiem odżywczym w ludzkim ciele. Odgrywa ważną rolę w prawie wszystkich procesach zachodzących w organizmie, zwłaszcza tych związanych z produkcją energii i funkcjonowaniem mięśni.
Alkoholicy są narażeni na zwiększone ryzyko niedoboru magnezu. Ten niedobór może spowodować długą listę problemów zdrowotnych. Niedobór magnezu przyczynia się również do osteoporozy.
Alkoholicy mogą być narażeni na zwiększone ryzyko rozwoju depresji, a także innych chorób. Jednym z powodów jest to, że alkohol działa jak diuretyk magnezu. Podczas picia etanol wyciąga magnez z organizmu przez nerki.
Zubożone zapasy magnezu mogą również negatywnie wpływać na serce, mięśnie szkieletowe i mózg. Z tego powodu wielu alkoholików może odnieść korzyści z przyjmowania suplementów.
Badania wskazują, że magnez może złagodzić niepokój i inne objawy detoksykacji. Stwierdzono również, że obniża on ilość nienormalnie wysokich enzymów wątrobowych. Ponadto magnez może zmniejszyć drgawki, skurcze i nerwowość.
Witamina C
Witamina C po odstawieniu alkoholu to świetny sposób, żeby pomóc organizmowi poradzić sobie z objawami odstawienia. Witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga zapobiegać stanom zapalnym w całym organizmie i pomaga organizmowi odzyskać siły po szkodach wyrządzonych przez alkohol.
Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych i zielonych warzywach. Jest też dostępna w suplementach multiwitaminowych. Możesz także przyjmować dodatkowo witaminę B6. Witaminy te pomagają zmniejszyć pragnienia, które często towarzyszą uzależnieniu od alkoholu.
Niedobór cynku jest kolejną częstą komplikacją związaną z nadużywaniem alkoholu. Ten minerał jest potrzebny do regulacji smaku, zapachu i funkcjonowania organów. Alkohol blokuje wchłanianie cynku. Niski poziom tego minerału może prowadzić do depresji i innych problemów zdrowotnych.
Glutamina
Jeśli próbujesz rzucić picie, witaminy z glutaminą mogą być dobrym sposobem na zminimalizowanie objawów odstawienia. Twoje ciało musi produkować aminokwas L-glutaminę, który jest niezbędny do regulacji poziomu cukru we krwi. Zmniejsza również łaknienie.
L-glutamina to aminokwas, który jest naturalnie produkowany w ludzkim organizmie. Ponadto glutamina znajduje się w wielu produktach spożywczych. Możesz ją uzyskać z mięsa i ryb, a także z produktów mlecznych.
Niektóre badania wykazały, że suplementacja L-glutaminą może poprawić działanie układu odpornościowego. Osłabiony układ odpornościowy może utrudnić Twojemu organizmowi walkę z infekcjami. Niedobór L-glutaminy może prowadzić do drażliwości, zawrotów głowy i uczucia osłabienia.
L-glutamina jest również skutecznym sposobem walki z depresją. Badania wykazały, że suplementacja tym aminokwasem może zapobiec lub zmniejszyć objawy klinicznej depresji.
Tyrozyna
Dla osób próbujących zerwać z nałogiem istnieje wiele suplementów, które mogą im w tym pomóc. Suplementy mogą być stosowane w celu zapobiegania lub łagodzenia objawów odstawienia alkoholu. Mogą też pomóc w powrocie do zdrowia po spożyciu alkoholu i utrzymać zdrowie na właściwym poziomie.
Witaminy z grupy B, w tym B3, B5 i B6, odgrywają ważną rolę we wspomaganiu detoksykacji organizmu. Osoby, które wracają do zdrowia po nadużyciu alkoholu, często mają niedobór tych witamin. Przyjmowanie tabletek z kompleksem B może dostarczyć witamin i składników odżywczych potrzebnych do wzmocnienia zdrowia i ochrony wątroby.
Innym suplementem, który może pomóc jest witamina C. Może ona wzmocnić Twój system odpornościowy i pomóc w naprawie uszkodzonych komórek w Twoim ciele. Przywrócenie witaminy C do organizmu może złagodzić ból związany z odstawieniem alkoholu.
Cynk
Uzależnienie od alkoholu może pozbawić Twój organizm wielu witamin i minerałów. Dodanie cynku, magnezu i innych suplementów do codziennej diety może okazać się pomocne.
Brak cynku i magnezu jest powszechny u chronicznych alkoholików. Niedobory te wynikają z połączenia zmniejszonego spożycia, zmniejszonego wydalania i innych czynników.
Niedobór cynku może prowadzić do wielu problemów, takich jak depresja, słaby smak, apatia, zmniejszony zmysł węchu, ślepota nocna i zmiany skórne. Przyjmowanie suplementów witaminowych i mineralnych może pomóc w odstawieniu alkoholu i zapobiec wielu innym dolegliwościom.
Cynk jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odgrywa ważną rolę w metabolizmie amoniaku, a jego niedobór może przyczynić się do wielu problemów zdrowotnych.
Niedobory cynku i magnezu są często związane z zaburzeniami związanymi z używaniem alkoholu, a suplementacja może poprawić twoje zdrowie psychiczne i złagodzić deficyty poznawcze spowodowane przewlekłym nadużywaniem alkoholu. Przyjmowanie witaminy B-complex lub suplementu magnezu przed i po spożyciu alkoholu może pomóc w detoksykacji.
