Jeśli chodzi o wypłukiwanie cukru z moczu, musisz pamiętać o kilku rzeczach. Po pierwsze, musisz upewnić się, że pijesz dużo wody. Po drugie, musisz się również upewnić, że ograniczasz ilość spożywanego cukru przetworzonego.
Spis treści
Pij dużo wody
Jeśli jesteś cukrzykiem, możesz potrzebować pić dużo wody, żeby wypłukać cukier z moczu. Nie zawsze jednak łatwo jest określić, ile powinieneś pić. Trzeba wziąć pod uwagę wiele czynników.
Ilość wody, której potrzebujesz dziennie, zależy od kilku czynników, takich jak wiek, poziom aktywności i klimat. Niezależnie od tych czynników, powinieneś pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie.
Woda jest niezbędnym elementem życia i może pomóc Ci kontrolować wagę. Ale może być też toksyczna. Picie zbyt dużej ilości wody może prowadzić do zatrucia wodnego, hiponatremii i innych stanów. W zależności od stopnia ciężkości, stany te mogą prowadzić do poważnych chorób, a nawet śmierci.
Nerki i trzustka odgrywają ważną rolę w równoważeniu poziomu cukru w Twoim organizmie. Jeśli nerki zawiodą, możesz cierpieć z powodu kamieni nerkowych. Mogą też pomóc Ci uniknąć odwodnienia, które może spowodować wysoki poziom glukozy we krwi.
Ćwiczenia
Jednym z najważniejszych aspektów zarządzania cukrzycą jest utrzymanie nerek w dobrej kondycji. Najlepszym sposobem na to są ćwiczenia. Najlepsze treningi to połączenie ćwiczeń kardio i siłowych, które możesz wykonywać w domu lub na zewnątrz. Najlepiej ubierać się warstwowo, ponieważ nie ma większego chłodu niż na zewnątrz. Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz, możesz rozważyć zapisanie się do jednej lub dwóch siłowni. Pomoc kolegi lub trenera może być bardzo pomocna, zwłaszcza jeśli cierpisz na przewlekłe schorzenia.
Dobrą zasadą jest organizowanie co najmniej dwóch lub trzech sesji treningowych w tygodniu. Pomoże Ci to utrzymać cele związane z utratą wagi i uniknąć popadnięcia w rutynę. Trzymaj się planu, a będziesz na drodze do zdrowia i szczęścia. Na szczęście ćwiczenia są korzystne nie tylko dla diabetyków, ale dla każdego, o ile wykonujesz je prawidłowo.
Zmniejsz ilość przetworzonych cukrów
Jeśli masz cukrzycę lub jesteś w grupie ryzyka jej rozwoju, warto ograniczyć ilość przetworzonych cukrów, aby wypłukać złe rzeczy z organizmu. Faktem jest, że przetworzona żywność przyczynia się do powstawania wielu chorób. Na przykład dieta bogata w przetworzone cukry może zwiększyć ryzyko wystąpienia niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby.
Powinieneś również zwrócić uwagę na rodzaj spożywanego cukru. Niektóre rodzaje cukru są zdrowsze od innych, ponieważ są bardziej efektywnie rozkładane. Takie cukry znajdziesz w owocach i warzywach. Pamiętaj jednak, że cukry mają dużo kalorii i mogą prowadzić do otyłości.
Aby utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach, powinieneś pić dużo wody. Dobrą zasadą jest wypijanie około 8 szklanek wody dziennie. Ponadto powinieneś badać poziom cukru we krwi kilka razy dziennie.
Radzić sobie z cukrzycą ciążową
Cukrzyca ciążowa to stan, który dotyka około dziesięciu procent kobiet w ciąży w Stanach Zjednoczonych. Może ona również prowadzić do cukrzycy typu 2 w późniejszym okresie życia. Jednak przy zwróceniu szczególnej uwagi na zdrowie matki, cukrzyca ciążowa może być kontrolowana.
Aby dowiedzieć się, czy masz cukrzycę ciążową, lekarz sprawdzi poziom cukru we krwi. Badanie to jest zwykle wykonywane między 24 a 28 tygodniem ciąży. Jeśli poziom cukru we krwi jest wysoki, lekarz może przepisać leki. Leki te pomogą organizmowi kontrolować ilość glukozy w krwiobiegu.
Po porodzie lekarz ponownie sprawdzi poziom cukru we krwi. W większości przypadków poziom cukru we krwi powróci do normy w ciągu sześciu do dwunastu tygodni. Lekarz będzie również kontrolował Twoją wagę i rozwój dziecka.
Niektóre osoby nie będą miały objawów cukrzycy ciążowej. Mogą nawet nie wiedzieć, że ją mają. Z tego powodu ważne jest, aby być świadomym oznak i objawów.
