Jeśli chcesz oczyścić swoje ciało z toksyn, istnieje kilka prostych wskazówek, które możesz zastosować. Niektóre z nich to picie dużej ilości wody i częste ćwiczenia fizyczne. Istnieją również sposoby, które pomogą Ci zmniejszyć stan zapalny w Twoim ciele. Spróbuj włączyć do swojej diety kurkumę, pietruszkę, ryby i czosnek.
Spis treści
Pij dużo wody
Picie dużej ilości wody jest ważnym krokiem w zdrowym detoksie. Nie tylko nawadnia twoje ciało, ale także wypłukuje toksyny i odpady z twojego organizmu.
W dodatku wzmacnia twój system odpornościowy. Możesz również skorzystać z picia wody, zmniejszając zachcianki i czując się bardziej energiczny.
Często zaleca się picie od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie. Jednak zalecenie to wynika z niezrozumienia podstawowej fizjologii ludzkiego ciała.
Gdy nerki są odpowiednio nawodnione, organizm może eliminować toksyny, wydalając je z moczem. Czas pozostawania tych metabolitów w organizmie zależy od wieku, wagi i stanu wątroby.
Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że w rzeczywistości spożywa toksyny. Toksyny to substancje chemiczne, które mogą szkodzić zdrowiu i prowadzić do poważnych schorzeń.
Niektóre toksyny są łatwe do usunięcia, podczas gdy inne wymagają bardziej intensywnej detoksykacji. Dlatego właśnie powinieneś stosować lekką dietę, która zawiera głównie wodę oraz pokarmy, które sprzyjają tworzeniu alkalicznego środowiska w Twoim organizmie.
Jedz kurkumę, pietruszkę, ryby i czosnek
Jeśli szukasz naturalnego sposobu na detoksykację organizmu, rozważ włączenie do swojej codziennej diety kurkumy, pietruszki, ryb i czosnku. Te produkty pomogą zmniejszyć stan zapalny i poprawić krążenie. Mogą też poprawić zdrowie wątroby.
Jedną z najbardziej imponujących właściwości kurkumy jest to, że ma ona właściwości przeciwzapalne. Ponadto ma zdolność obniżania stresu oksydacyjnego w wątrobie. Niewielkie badanie przeprowadzone na szczurach wykazało, że czosnek ma zdolność obniżania ciśnienia krwi przez krótki okres czasu.
Czosnek obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów. Może też pomóc w ochronie nerek. Inną potencjalną korzyścią jest jego zdolność do obniżania stężenia ołowiu we krwi.
Bazylia jest dobrym wyborem dla każdego, kto chce oczyścić swój organizm z toksyn. Zawiera ona substancję chemiczną zwaną eugenolem, która obniża ciśnienie krwi. Co ciekawe, bazylia może być również skuteczna w leczeniu cukrzycy.
Czosnek jest również stosowany w leczeniu kataru siennego, biegunki podróżnych i infekcji drożdżowych. Jednak duże dawki czosnku mogą być niebezpieczne dla dzieci, dlatego przed spożyciem dużych ilości tej przyprawy najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Ograniczyć czas spędzany przed ekranem elektronicznym
Jak współczesny nastolatek spędza znaczną część swojego czasu na przeglądaniu Facebooka lub graniu w najnowszą grę wideo? Na szczęście istnieją aplikacje i gry, które pomagają ograniczyć czas spędzany przed ekranem, a nawet takie, które promują zdrowe nawyki. Sztuką jest znalezienie takich aplikacji, które rzeczywiście spodobają się dzieciom, co może być trudne w dzisiejszym świecie napędzanym przez media społecznościowe. Najlepszym sposobem na to jest ustalenie rozsądnych granic i podjęcie koniecznych poświęceń. Pamiętając o wyżej wymienionych środkach, możecie spędzać wspólnie z rodziną czas bez ekranu. Co najlepsze, ograniczenie kontaktu z urządzeniami cyfrowymi oznacza lepszy sen i więcej czasu spędzonego z dziećmi. Poza tym, kto wie, może po drodze Twoje dzieci zdobędą kilka nowych umiejętności. Jeśli jesteś jednym z oświeconych, być może uda Ci się zatrzymać najlepszych nauczycieli poza akademikiem, co jest korzystne dla wszystkich zainteresowanych.
Ćwiczenia zmniejszają stan zapalny w całym organizmie
Ćwiczenia mają wiele zalet i mogą zmniejszyć stan zapalny w całym organizmie. Nie tylko pomagają utrzymać zdrowe serce, ale też poprawiają układ odpornościowy, zwiększają metabolizm oraz poprawiają pamięć i funkcje poznawcze.
Ćwiczenia fizyczne pomagają też ciału uwolnić się od toksyn poprzez pocenie się. Pocenie się jest jednym z niewielu sposobów pozbywania się odpadów z organizmu. Układ limfatyczny i układ nerwowy odgrywają rolę w tym procesie. Ponadto aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie, kości i serce.
Jako część ogólnej odpowiedzi immunologicznej organizmu, stan zapalny jest mechanizmem obronnym służącym do zwalczania obcych najeźdźców. Jednak zbyt duży stan zapalny może prowadzić do różnych chorób.
Przewlekły stan zapalny może przyczynić się do rozwoju cukrzycy, otyłości i chorób jelit. Może być też czynnikiem ryzyka innych chorób, w tym zapalenia stawów i celiakii. Kilka badań wykazało, że ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą być pomocne w zmniejszeniu ryzyka przewlekłego zapalenia.
Zapalenie jest normalną reakcją na uraz i gojenie. Niewielka jego ilość jest niezbędna do ochrony organizmu. Jednak zbyt duża ilość może prowadzić do nadmiernego zapalenia, które może uszkadzać tkanki i powodować różne problemy zdrowotne.
