Podagra to choroba, która powoduje ból i zapalenie stawów. Aby poradzić sobie z tym schorzeniem, warto wiedzieć, co jeść, a czego unikać. Pomoże ci to uniknąć dalszych komplikacji.
Spis treści
Puryny zwiększają poziom kwasu moczowego
Podagra to rodzaj zapalenia stawów spowodowany nadmiernym poziomem kwasu moczowego we krwi. W większości przypadków podagrze można zapobiec, zmieniając zdrowy styl życia. Jeśli jednak dojdzie do ataku podagry, powinieneś wiedzieć, jak go leczyć i jak złagodzić ból.
W celu leczenia podagry lekarz może przepisać lek na podagrę, taki jak febuksostat, allopurinol lub probenecid. Leki te obniżają poziom kwasu moczowego w Twoim organizmie. Niektóre leki mogą zakłócać wyniki badania kwasu moczowego, więc upewnij się, że przestrzegasz zaleceń lekarza.
Zalecana jest dieta ograniczająca spożycie pokarmów zawierających puryny. Im więcej puryn spożywasz, tym więcej kwasu moczowego produkuje twój organizm.
Dieta niskopurynowa
Dieta niskopurynowa może pomóc zmniejszyć poziom kwasu moczowego w organizmie. Nie leczy ona jednak podagry. Podagra to stan, w którym kwas moczowy gromadzi się w stawach. Tworzy on kryształy w kształcie igieł, które podrażniają tkankę, powodując ból i zaczerwienienie.
Niektórzy ludzie mogą w naturalny sposób zrównoważyć spożycie puryn i produkcję kwasu moczowego bez konieczności stosowania diety niskopurynowej. Inni muszą skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, jakich pokarmów powinni unikać.
Puryny znajdują się w wielu źródłach pożywienia, w tym w mięsie, owocach morza, warzywach i owocach. Jednak unikanie pokarmów o wysokiej zawartości puryn może zapobiec rozwojowi podagry i innych schorzeń związanych z kwasem moczowym.
Pokarmy alkalizujące
Pokarmy alkalizujące to takie, które są bogate w minerały alkaliczne i antyoksydanty i są świetnym sposobem na walkę z podagrą. Pomagają również organizmowi wypłukać nadmiar kwasu moczowego, który jest częstą przyczyną podagry. Na przykład kurkuma zawiera związki, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Innym dobrym źródłem jest seler, który zawiera luteolinę i kwasy chlorogenowe.
Te alkaliczne pokarmy mogą przynieść natychmiastową ulgę w podagrze. Pomagają utrzymać sprawną pracę nerek, dzięki czemu kwas moczowy może zostać wypłukany.
Oprócz właściwości alkalizujących tych pokarmów, zawierają one również witaminy i inne składniki odżywcze, które mogą pomóc wzmocnić twój system odpornościowy i zwalczyć choroby przewlekłe. Są też świetnym sposobem na wprowadzenie do diety większej ilości warzyw i owoców.
Mięsa
Są pewne pokarmy, które mogą wywołać atak podagry. Ograniczając spożycie tych pokarmów, możesz zapobiec przyszłym zaostrzeniom i złagodzić ból.
Głównym pokarmem wywołującym podagrę jest mięso bogate w tłuszcz. Chorzy na podagrę powinni ograniczyć spożycie przetworzonego mięsa i alkoholu. Mogą natomiast spożywać umiarkowane ilości chudego mięsa i owoców morza.
Pokarmy pochodzenia zwierzęcego, które zawierają dużo puryn, również mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia podagry. Aby zminimalizować poziom kwasu moczowego, wybieraj niskotłuszczowy nabiał i rośliny strączkowe jako źródła białka. To świetna alternatywa dla czerwonego mięsa i owoców morza.
Do najlepszych pokarmów, których należy unikać w diecie sprzyjającej podagrze, należą mięsa organiczne. Należą do nich mózgi, wątroba, nerki i flaki.
Sok wiśniowy
Podagra to choroba zapalna, która pojawia się z powodu wysokiego poziomu kwasu moczowego we krwi. Kiedy kwas moczowy krystalizuje się w stawach, powoduje ból i dyskomfort. Lekarze mogą przepisać leki, które pomogą obniżyć poziom kwasu moczowego. Sok wiśniowy może być również stosowany do zwalczania objawów podagry.
Czereśnia zawiera wiele przeciwutleniaczy i związków przeciwzapalnych. Związki te mogą pomóc złagodzić ból i stan zapalny, co z kolei zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Ostatnie badania wykazały, że wiśnie mogą również zmniejszać ryzyko rozwoju cukrzycy.
Badacze stwierdzili, że u osób, które piły sok z wiśni, ataki podagry zmniejszyły się o 35%. Ponadto cierpkie wiśnie zmniejszyły ilość kwasu moczowego we krwi.
Ćwiczenia
Podagra, choroba zapalna, jest spowodowana nagromadzeniem się kryształów kwasu moczowego w organizmie. Kryształy te mogą powodować silny ból i obrzęk dotkniętych nimi stawów.
Plan leczenia podagry powinien uwzględniać ćwiczenia. Pomogą one złagodzić objawy i zapobiec zaostrzeniu choroby. Regularna aktywność jest także dobra dla poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Ćwiczenia dla chorych na podagrę mogą obejmować pływanie lub trening siłowy. Może to również pomóc w poprawieniu metabolizmu, co z kolei może pomóc w obniżeniu poziomu kwasu moczowego. Jeśli chodzi o ćwiczenia, powinieneś słuchać swojego ciała.
Na początek powinieneś zacząć od ćwiczeń o małym natężeniu. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, pływanie lub jazda na rowerze to świetne opcje. Jazda na rowerze to także dobry sposób na utrzymanie zdrowia serca i kości.
