Kiedy chorujesz na cukrzycę, wiesz, że konieczne jest utrzymanie poziomu cukru w ryzach. Woda z cytryną jest na to doskonałym sposobem. Zawiera ona witaminę C, która pomaga utrzymać stabilny poziom glukozy w organizmie. Co więcej, cytryny mają właściwości przeciwzapalne. Pomaga to w leczeniu kamieni nerkowych, a także zmniejsza przedwczesne skoki cukru we krwi.
Spis treści
Witamina C w cytrynach może regulować poziom glukozy
Witamina C w cytrynach może pomóc diabetykom utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach. Są niskokaloryczne, mają wiele składników odżywczych i świetnie nadają się do przygotowywania sosów do sałatek. Nie są jednak przeznaczone dla wszystkich, więc przed rozpoczęciem nowej diety skonsultuj się z lekarzem. Nie zaszkodzi też pić szklankę soku z cytryny dziennie.
Po zjedzeniu cytryny warto przepłukać usta wodą, ponieważ jej kwaśny charakter może powodować erozję szkliwa zębów. Wreszcie, cytryny nie są dla osób o słabym sercu, więc zachowaj ostrożność co do ich ilości. Cytryny są niskotłuszczowym i niskokalorycznym przysmakiem, więc nie przesadzaj z ich ilością. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz cukrzycę.
Chcesz również rozważyć zastosowanie diety z dużą ilością błonnika. Choć korzyści z niej płynące mogą być różne w zależności od Twojej konkretnej sytuacji, dieta wysokobłonnikowa jest doskonałym sposobem na zmniejszenie zapotrzebowania na insulinę, obniżenie ciśnienia krwi i obniżenie poziomu trójglicerydów. Dieta bogata w błonnik daje też uczucie sytości, co może być pomocne w utrzymaniu wagi.
Niski indeks glikemiczny
Woda cytrynowa może pomóc Ci obniżyć poziom cukru we krwi i utrzymać zdrową dietę. W cytrynach znajduje się wiele składników odżywczych, które mogą być korzystne dla osób z cukrzycą.
Witamina C, błonnik i przeciwutleniacze to niektóre ze składników odżywczych znajdujących się w cytrynach. Te składniki odżywcze wspomagają zdrowie serca i pomagają zapobiegać wielu chorobom.
Owoce cytrusowe zawierają również rozpuszczalny błonnik, który pomaga spowolnić wchłanianie cukru do organizmu. Jest to szczególnie przydatne u osób z cukrzycą.
Ważne jest również spożywanie pokarmów o niskim indeksie glikemicznym (GL). GL to skala liczbowa, która opisuje wpływ żywności na poziom cukru we krwi. Pokarmy o indeksie glikemicznym poniżej 55 są ogólnie uważane za bezpieczne dla diabetyków.
Właściwości przeciwzapalne
Poza umiejętnościami gaszenia pragnienia, woda cytrynowa ma wiele innych korzystnych skutków dla organizmu. Zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc w walce z chorobami takimi jak rak. Pomaga również utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia krwi, co może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca.
Cytryny są również bogate w witaminę C. Jest to silny przeciwutleniacz, który, jak udowodniono, zapobiega uszkodzeniom oksydacyjnym komórek. Pomagają też zachować integralność ścian naczyń krwionośnych.
Lemony zmniejszają również stan zapalny. Zawierają flawonoidy, które mają właściwości przeciwutleniające. Związki te pomagają hamować syntezę kwasów tłuszczowych w wątrobie. Ponadto mają właściwości przeciwcukrzycowe.
Lemony są doskonałym dodatkiem do diety cukrzycowej. Mogą również zmniejszyć insulinooporność, która jest częstym objawem cukrzycy typu 2. Ponadto właściwości przeciwutleniające cytryn mogą obniżyć poziom cukru we krwi.
Zmniejszają przedwczesne skoki cukru we krwi
Skoki cukru we krwi występują, kiedy poziom cukru we krwi wzrasta po posiłku. Stanowią one poważny problem, który może prowadzić do komplikacji zdrowotnych, takich jak choroby serca. Są jednak sposoby, żeby ich uniknąć.
Po pierwsze, upewnij się, że dużo śpisz. Jeśli nie będziesz miał wystarczająco dużo snu, Twój organizm będzie gorzej kontrolował poziom cukru we krwi. Powinieneś także ćwiczyć. Ćwiczenia zwiększają wrażliwość komórek na insulinę, co pomaga utrzymać poziom glukozy we krwi na zdrowym poziomie.
Po drugie, upewnij się, że stosujesz dietę o niskiej zawartości węglowodanów i dużej ilości błonnika. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów w jelitach. Dzięki temu Twój organizm ma więcej czasu na poradzenie sobie z dodatkową ilością glukozy.
Jedz także od jednej do trzech porcji owoców dziennie. Owoce są bogate w naturalne cukry.
Leczenie kamieni nerkowych
Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby zapobiec kamieniom nerkowym, jest picie dużej ilości wody. Oprócz zmniejszenia ryzyka rozwoju kamieni nerkowych, picie wody pomaga Twojemu organizmowi wypłukać odpady, które gromadzą się w nerkach. To ułatwia nerkom prawidłową pracę.
Inną rzeczą, którą możesz zrobić, żeby uniknąć kamieni, jest utrzymywanie diety bogatej w potas. Potas znajduje się w warzywach krzyżowych i może pomóc zmniejszyć ilość wapnia traconego z organizmu. Dieta o wysokiej zawartości potasu ma również działanie antyoksydacyjne, które może pomóc w ochronie przed rakiem pęcherza, prostaty i nerek.
Doskonałym sposobem na zwiększenie poziomu potasu w organizmie jest cytryna. Zawiera witaminę C, która jest ważną częścią Twojego systemu odpornościowego. Ten owoc cytrusowy ma również właściwości przeciwutleniające, które mogą poprawić zdrowie Twojego serca i markery metaboliczne.
