Jeśli planujesz przeprowadzić post, możesz się zastanawiać, czy można podczas niego pić wodę. Chociaż nigdy nie powinieneś pić alkoholu podczas postu, możesz nawadniać się, pijąc wodę. Możesz też zadbać o dostarczenie minerałów do swojej diety, zastępując wodę z kranu wodą mineralną. A jeśli chcesz uniknąć kalorii, możesz spróbować octu jabłkowego lub wody kokosowej.
Spis treści
Unikanie napojów o wysokiej zawartości kalorii
Jeśli chcesz zerwać z cukrowym nałogiem, dobrą zasadą jest unikanie alkoholu. Może to być również dobry sposób na rzucenie starej drzemki. Jeśli jednak masz szczęście, drink lub dwa mogą być miłym wytchnieniem. Na szczęście jest wiele opcji do wyboru, od gazowanych po kofeinowe. Oczywiście, jeśli się spieszysz, musisz zaplanować swój harmonogram. Na szczęście istnieją aplikacje i strony internetowe, które pomogą Ci znaleźć najlepszy czas na kolejną dawkę kofeiny.
W celu pełnego ujawnienia, jestem fanem zarówno herbaty, jak i kawy. Jeśli masz zamiar napić się kawy, wybierz tę, która zawiera kofeinę, lub zdecyduj się na wersję filtrowaną, jeśli nie jesteś tym dotknięty. Aby wszystko było jak najprostsze, powinieneś spożywać tylko jedną porcję na raz.
Woda mineralna zamiast wody z kranu
Jeśli pościsz z powodów zdrowotnych, picie wody mineralnej zamiast wody z kranu może ci pomóc. Woda jest ważnym składnikiem zdrowej diety i dostarcza ważnych składników odżywczych. Picie odpowiedniej ilości wody pozwala utrzymać ciało w stanie nawodnienia, co zapobiega przybieraniu na wadze. Ponadto zwiększone nawodnienie może pobudzić metabolizm organizmu i zwiększyć jego zdolność do spalania tłuszczu.
W dodatku picie wody mineralnej zamiast wody z kranu może obniżyć ciśnienie krwi. Zawiera ona wapń, magnez, sód i potas. Te minerały pomagają organizmowi utrzymać prawidłowy poziom pH, co z kolei reguluje rytm i pracę serca. Są też ważne dla wytrzymałości kości.
Woda mineralna wspomaga też prawidłowe krążenie krwi. Badania wykazały, że picie wody mineralnej bogatej w wodorowęglany może zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Siarczan sodu wspomaga zdrowy układ trawienny.
Woda gazowana bogata w sód może również zmniejszyć ilość markerów stanu zapalnego we krwi. Naukowcy twierdzą, że może ona poprawić zatrzymywanie wapnia w organizmie i obniżyć poziom cukru we krwi.
Ocet jabłkowy
Picie wody podczas postu z octem jabłkowym może nie wydawać się dobrym pomysłem, ale może pomóc Ci szybciej poczuć się sytym i utrzymać poziom cukru we krwi. Pamiętaj jednak, żeby najpierw skonsultować się z lekarzem.
Kwas octowy zawarty w occie jabłkowym jest środkiem antyglikemicznym, który może zmniejszyć ilość poposiłkowej glukozy we krwi. Pomaga to uniknąć tzw. efektu świtu. Może też pomóc utrzymać poziom insuliny w ryzach.
Jeśli pijesz ocet podczas postu, powinieneś rozcieńczyć go w jak największej ilości wody. Nierozcieńczony ocet może być drażniący dla przewodu pokarmowego. Możesz dodać trochę soku z cytryny, żeby poprawić smak i zaspokoić pragnienie.
Używanie octu jabłkowego podczas postu jest świetnym sposobem na rozpoczęcie ketozy, czyli stanu metabolicznego, w którym przechowywana tkanka tłuszczowa jest spalana jako paliwo. Nie powinieneś jednak stosować tej metody, jeśli jesteś na bardzo ścisłym planie postu.
Woda kokosowa
Woda kokosowa jest zdrowym napojem, który można pić podczas postu. Zawiera składniki odżywcze i minerały, które pomogą ci wzmocnić system odpornościowy i nawodnić ciało. Co więcej, może nawet przyspieszyć twój metabolizm.
Woda kokosowa może być również stosowana podczas przerywanego postu. Post przerywany to forma postu, w której jesz tylko w określonym czasie, np. przez osiem lub dwadzieścia godzin. Jest to korzystne dla osób, które chcą schudnąć.
Podczas postu spożywanie alkoholu może być szkodliwe. Mimo że pościsz od jedzenia, picie alkoholu spowoduje, że szybciej się odwodnisz. Ponadto alkohol powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, kiedy znajdzie się w krwiobiegu. Dlatego ważne jest, aby wybierać napoje o niskiej zawartości kalorii i cukru.
Woda kokosowa jest świetną alternatywą dla napojów gazowanych i energetycznych. Dostarcza bowiem niezbędnych minerałów i elektrolitów, których ludzkie ciało potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
