Jeśli jesteś entuzjastą biedronki, to pewnie słyszałeś, że niektórzy jedzą hummus z genem biedronki. Ale czy jest to rzeczywiście zdrowe? Oto fakty.
Spis treści
Humus ze szpinaku i karczochów
Czy masz ochotę na szybką przekąskę, czy na przekąskę po treningu, skromny hummus jest zwycięzcą. To smaczny przysmak, który łatwo dopasować do swojego planu dnia i diety. Aby uzyskać jak najwięcej za swoje pieniądze, rozważ kupowanie w dużych ilościach. Poza tym hummus nie jest tak drogi, jak mogłoby się wydawać.
Aby stworzyć elegancki lunch, podaj hummus w pitach godnych hummusu. Najlepsze jest to, że jest to również źródło białka. Jeśli chodzi o naczynie do serwowania, dobrym pomysłem jest naczynie typu pyrex. Możesz nawet dodać do niego zieleninę! Możesz też dodać do porcji odrobinę bekonu.
Podobnie, nie da się pobić wysokobiałkowego śniadania, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu ciężki trening. Aby uczynić to doświadczenie jeszcze bardziej satysfakcjonującym, rozważ połączenie go z dobrze zaopatrzoną torbą na siłownię. W ten sposób nie tylko będziesz mógł wziąć swój zdrowy poranny posiłek do jednej ręki, ale też będziesz dobrze wyposażony, by z impetem rozpocząć dzień.
Humus z suszonych pomidorów
Humus z suszonych pomidorów to pyszny, kremowy dip, który jest również zdrowy. Zawiera błonnik i białko. To świetny przepis na szybką i łatwą przystawkę lub do wykorzystania jako dip do świeżych warzyw lub chipsów pita.
Jeśli szukasz zdrowszej alternatywy dla swojej ulubionej odmiany kupionej w sklepie, rozważ zrobienie własnego. Po pierwsze, nie zawiera on konserwantów, wysokokalorycznych składników i sztucznych składników. Jest też bezglutenowy i wegański.
Są różne sposoby przygotowania hummusu. Możesz go zrobić z fasoli z puszki, ciecierzycy lub fasoli garbanzo. Możesz go zrobić z sokiem z cytryny, oliwą z oliwek i innymi płynami. Możesz użyć zwykłego blendera lub blendera o dużej mocy. Jeśli jednak chcesz uzyskać jak najwięcej korzyści z wysiłku, powinieneś użyć robota kuchennego.
Jedną z najprostszych metod zrobienia hummusu jest zmiksowanie ciecierzycy w blenderze. Następnie dodaj trochę tahini, odrobinę wody i soli. Powstały w ten sposób hummus będzie smakował o wiele lepiej niż cokolwiek, co możesz kupić w sklepie.
Humus z awokado
Humus z awokado to zdrowa, niskokaloryczna i pyszna przekąska. Jest świetny na krakersach, kanapkach, warzywach, a nawet na cienkim chlebie pita.
Jeśli szukasz zdrowej, bezolejowej przekąski do zrobienia w domu, musisz spróbować hummusu z awokado. Jest on pełen zdrowych tłuszczów, błonnika i białka.
Ten zdrowy dip jest również łatwy do zrobienia. Wystarczy umieścić wszystkie składniki w robocie kuchennym i zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji. Możesz dodać wodę, aby rozrzedzić masę, jeśli chcesz.
Innym rozwiązaniem jest dodanie soku z limonki. Limonka to świetny, pikantny składnik, który nada Twojemu hummusowi jasny, świeży smak.
Najlepszym sposobem przechowywania hummusu jest umieszczenie go w szczelnym pojemniku. Dobrym pomysłem jest też owinięcie go folią. Pomoże to opóźnić utlenianie się awokado.
Oprócz awokado możesz użyć dowolnego gładkiego masła orzechowego. Masło orzechowe, masło makadamia, masło słoneczne lub masło z nerkowców to dobre opcje.
Jeśli chcesz dodać trochę pikanterii do swojego hummusu, możesz dodać zmielone jalapenos lub kolendrę. Aby uzyskać więcej smaku, możesz zastąpić kolendrę rukolą lub pietruszką.
Przyciąganie biedronek do nowego siedliska
Jednym z najlepszych sposobów na zatrzymanie biedronek na swoim podwórku jest stworzenie schronienia. Możesz użyć skrzynki lub terrarium. Następnie musisz zapewnić im pożywienie.
Babki żyją głównie w krzewach i drzewach, ale zamieszkują też lasy i miasta. Ich żywotność wynosi od roku do dwóch lat. Ich pożywienie stanowią roztocza, mszyce, łuskwiaki i mączliki.
Niektóre gatunki biedronek są drapieżnikami. Drapieżne biedronki polują na mączniaki. Te szkodniki żerują na kwiatach i roślinach owocowych. Mrówki mogą ich strzec.
Inne gatunki biedronek są roślinożerne. Te z zielonymi, koronkowymi skrzydłami są pożyteczne. Niektóre gatunki biedronek są jednak inwazyjne.
Wypuszczając biedronki do swojego ogrodu, powinieneś zastosować się do pięciu wskazówek, które zapewnią udane wypuszczenie.
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest zidentyfikowanie gatunku biedronki. Możesz to zrobić, badając ich elytry. Jasne kolory na elicie pomagają odstraszyć drapieżniki.
Diabły lubią trzymać się blisko miejsc, w których mszyce stanowią problem. Jeśli wiesz, gdzie mszyce stanowią duży problem na Twoim podwórku, możesz zbierać mszyce i karmić nimi biedronki.
