Jeśli zastanawiasz się, co pić, kiedy masz biegunkę, nie jesteś sam. Biegunka może być bolesnym i niekomfortowym stanem, z którym trzeba się zmierzyć, ale jest to coś, co można leczyć. W tym artykule omówimy kilka sposobów, dzięki którym możesz upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość płynów. Przyjrzymy się też niektórym typowym pokarmom, których należy unikać.
Spis treści
Woda
Jeśli masz biegunkę, ważne jest, żebyś pił wystarczająco dużo płynów. Niewystarczające picie może spowodować odwodnienie, które jest bardzo niebezpieczne. Może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi, wstrząsu hipowolemicznego i niewydolności nerek.
Odwodnienie to niebezpieczny stan, szczególnie dla dzieci. Małe niemowlęta są szczególnie podatne, ponieważ nie potrafią zmagazynować tyle wody, co dorośli.
By uniknąć odwodnienia, musisz uzupełnić utracone płyny i elektrolity. Woda jest łatwym źródłem tych płynów, ale dostępne są też inne opcje. Lekarz może zalecić stosowanie doustnego roztworu nawadniającego w celu leczenia tego stanu. Pacjent powinien również stosować zrównoważoną dietę oraz przyjmować witaminy i minerały, które pomogą organizmowi wrócić do zdrowia.
Błonnik rozpuszczalny
Błonnik rozpuszczalny może pomóc w walce z biegunką. Jest to także skuteczny sposób na utrzymanie zdrowej wagi.
Błonnik rozpuszczalny znajduje się w owocach, warzywach, orzechach, fasoli, nasionach, ziarnach i innych pokarmach roślinnych. Chociaż niektóre produkty zawierają więcej błonnika rozpuszczalnego niż inne, możesz znaleźć w swojej diecie oba rodzaje. Dodanie odrobiny zmielonego siemienia lnianego do owsianki lub jogurtu to prosty sposób na uzyskanie jak najwięcej korzyści z tego rodzaju błonnika.
Błonnik rozpuszczalny jest również dobry w zapobieganiu zaparciom. Wchłania on bowiem płyn, który może zmiękczyć stolec. Gdy rozpuszczalny błonnik zostanie dodany do stolca, może działać jak klej, który pomaga utrzymać zawartość jelit w całości. Ponadto sprzyja rozwojowi bakterii jelitowych, co z kolei zwiększa wchłanianie wapnia.
Banany
Banany to owoce bogate w składniki odżywcze, które pomagają kontrolować biegunkę. Są też dobrym źródłem potasu i błonnika. Wysoka zawartość potasu w bananach pomaga uzupełnić utracone elektrolity w organizmie. Pomaga to organizmowi odzyskać siły po biegunce.
Banany są lekkostrawne i nie są zbyt uciążliwe dla układu pokarmowego. Jednak zjedzenie zbyt dużej ilości bananów może spowodować twardy stolec. Dlatego lepiej spożywać je z umiarem.
Banan może być spożywany bez dodatków lub zmiksowany z jogurtem i twarogiem. Można go też dodać do smoothie. Obie te opcje mogą zwiększyć poziom energii w organizmie.
Probiotyki
Biegunka może być bardzo frustrującą i niewygodną dolegliwością. Może być spowodowana wieloma różnymi schorzeniami. Jednak jedną z najczęstszych przyczyn biegunki jest infekcja bakteryjna. Przyjmowanie probiotyków może pomóc złagodzić objawy biegunki i zapobiec przyszłym infekcjom.
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które zazwyczaj znajdują się w jogurtach, suplementach diety i niektórych produktach spożywczych. Odpowiedni rodzaj probiotyków może pomóc przywrócić równowagę flory jelitowej. Ponadto mogą zmniejszyć stan zapalny i uszkodzenia jelit.
W połączeniu z antybiotykami probiotyki mogą pomóc w zwalczaniu infekcji powodujących biegunkę. Zmniejszają też częstotliwość i nasilenie biegunki.
Unikanie tłustych potraw
Jeśli cierpisz na biegunkę, powinieneś unikać tłustych potraw. Może ono pogorszyć twój problem trawienny i sprawić, że będziesz czuł się źle. Powinieneś również spożywać dużo płynów, ponieważ pomogą one uzupełnić poziom płynów w organizmie.
Tłuste pokarmy zawierają zwykle dużo niezdrowych tłuszczów. Mogą one powodować przybieranie na wadze i mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie.
Tłuszcze są długo trawione, co może obciążać Twój układ pokarmowy. Jedzenie tłustych potraw może również zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2.
Dieta składająca się z tłustych potraw może również pogorszyć objawy IBS. Aby złagodzić dolegliwości trawienne związane z tłustym jedzeniem, możesz jeść naturalne probiotyki.
Dostosowanie diety w przypadku przewlekłej biegunki
Jeśli cierpisz na przewlekłą biegunkę, możesz zastanawiać się, jak dostosować dietę, aby kontrolować objawy. Jest to częsta przypadłość i istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nią. Jeśli jednak biegunka nie reaguje na domowe sposoby leczenia, koniecznie udaj się do lekarza.
Biegunka jest spowodowana przerostem bakterii w jelicie cienkim. Bakterie te konkurują z pokarmem o miejsce w jelicie, co utrudnia organizmowi prawidłowe przetwarzanie pokarmu. W poważnych przypadkach w stolcu może pojawić się krew.
Z tego powodu ważne jest spożywanie pokarmów zawierających dużo potasu. Potas jest elektrolitem i pomaga organizmowi utrzymać wodę i minerały w ciele. Możesz pić soki owocowe i banany, a także inne pokarmy zawierające dużo potasu, takie jak płatki owsiane, orzechy i chude mięso.
